ខ្មែរប៉ុស្ដិ៍ Close

អ្នក​ចូល​ចិត្ត​ប្រើ​ទូរសព្ទ​មុន​ចូល​គេង គួរ​ដឹង​រឿង​សំខាន់​៧​ចំណុច​នេះ ទើប​គ្មាន​គ្រោះថ្នាក់

ដោយ៖ ប្រាជ្ញ សុវណ្ណរ៉ា ​​ | ថ្ងៃចន្ទ ទី៩ ខែកក្កដា ឆ្នាំ២០១៨ កីឡា - សុខភាព 2674
អ្នក​ចូល​ចិត្ត​ប្រើ​ទូរសព្ទ​មុន​ចូល​គេង គួរ​ដឹង​រឿង​សំខាន់​៧​ចំណុច​នេះ ទើប​គ្មាន​គ្រោះថ្នាក់អ្នក​ចូល​ចិត្ត​ប្រើ​ទូរសព្ទ​មុន​ចូល​គេង គួរ​ដឹង​រឿង​សំខាន់​៧​ចំណុច​នេះ ទើប​គ្មាន​គ្រោះថ្នាក់

ដឹង​ថា​គ្រោះថ្នាក់​ដែរ ដែល​ត្រូវ​ប្រើ​ទូរសព្ទ​មុន​ពេល​ចូល​គេង ប៉ុន្តែ​មាន​មនុស្ស​តិច​ណាស់​ដែល​អាច​កាត់​បន្ថយ ឬ​បញ្ឈប់​ទម្លាប់​នេះ​បាន។ បើ​អ្នក​ក៏​ស្ថិត​នៅ​ក្នុង​​មនុស្ស​​ភាគ​ច្រើន​ដែល​មិន​អាច​ទុក​ទូរសព្ទ​ឱ្យ​នៅ​ឆ្ងាយ​ពី​ដៃ​ ក្នុង​ពេល​គេង​លើ​គ្រែ​បាន គួរ​តែ​ដឹង​រឿង​សំខាន់​ៗ​ខាងក្រោម​នេះ​សិន ទើប​អាច​ប្រើ​ដោយ​មិន​ភ័យ​ពី​គ្រោះថ្នាក់​ដល់​សុខភាព។

១. បិទ​ពន្លឺ​ទូរសព្ទ​ដោយ​ដាក់ Night Mode៖

បើ​អ្នក​ត្រូវ​ប្រើ​ទូរសព្ទ​ពេល​យប់ ​​ត្រូវ​ប្រាកដ​ក្នុង​ចិត្ត​ថា ពន្លឺ​ទូរសព្ទ​ខ្សោយ​ មិន​ជះ​ខ្លាំង។ ហើយ​ទូរសព្ទ​មួយ​ចំនួន​អាច​ដាក់​ Night Mode បាន។ ​ត្រូវ​ចាំ​ថា ពន្លឺ​ខ្លាំង​ពេក​នឹង​​ធ្វើ​ឱ្យ​ភ្នែក​អ្នក​ចាំង ហើយ​នាំ​ឱ្យ​អ្នក​ឆាប់​អស់​កម្លាំង។ ​​​អ្វី​ដែល​គួរ​យក​ចិត្ត​ទុក​ដាក់​បន្ថែម គឺ​កុំ​ប្រើ​ទូរសព្ទ​ក្នុង​ពេល​បន្ទប់​បិទ​ភ្លើង​ងងឹត​ឈឹង ទោះ​បី​ដាក់​ពន្លឺ​អេក្រង់​​ខ្សោយ​ក៏​ដោយ។

២. ឧស្សាហ៍​ជូត​សម្អាត​អេក្រង់​ទូរសព្ទ​ឱ្យ​បាន​ស្អាត៖

អេក្រង់​ទូរសព្ទ​​គឺ​ជា​រនាំង​មួយ​ដែល​អាច​ជួយ​ការ​ពារ​ភ្នែក​របស់​អ្នក​បាន។ តាម​រយៈ​ការ​លាង​សម្អាត​អេក្រង់​ឱ្យ​បាន​ស្អាត​ជា​ប្រចាំ​នឹង​ជួយ​ឱ្យ​អ្នក​មើល​បាន​ច្បាស់ មិន​បាច់​ប្រឹង​ខ្លាំង​ក្នុង​ការ​មើល។

ចុចអាន៖ ​បើ​មិន​​ចង់​​គ្រោះថ្នាក់​​​ខ្លាំង​ កុំ​ទុក​ទូរសព្ទ​​នៅ​កន្លែង​​ទាំង ១០​ នេះ

៣. កុំ​មើល​ទូរសព្ទ​ ពេល​គេង​ផ្កាប់​មុខ៖

ការ​ប្រើ​ទូរសព្ទ​ក្នុង​ឥរិយាបថ​នេះ​នឹង​ធ្វើ​ឱ្យ​​ភ្នែក​អ្នក​ត្រូវ​ប្រឹង​ខ្លាំង។ ហេតុ​នេះ​ហើយ បើ​អ្នក​ប្រឹង​មើល​អេក្រង់​ទូរសព្ទ​យូរ​ដោយ​គេង​ផ្កាប់​បែប​នេះ​ ភ្នែក​អ្នក​នឹង​ទៅ​ជា​ស្រវាំង ឈឺ​ និង​ចុក​រោយ​គ្រាប់ភ្នែក។ ​

៤. មិន​គួរ​ប្រើ​ទូរសព្ទ​លើស​ពី​១ម៉ោង​កន្លះ​មុន​ចូល​គេង៖

ការ​ប្រើ​ទូរសព្ទ​យូរ​ដល់​ថ្នាក់​ច្រើន​ជាង​១​ម៉ោង​កន្លះ នឹង​ធ្វើ​ឱ្យ​ប៉ះពាល់​ដល់​ចក្ខុ​ប្រសាទ និង​កាត់​បន្ថយ​សមត្ថភាព​ចង​ចាំ។

៥. សារ៉េ​ទំហំ​អក្សរ និង​ពណ៌​ឱ្យ​បាន​ត្រឹម​ត្រូវ៖

ការ​តម្រូវ​ពណ៌ និង​ទំហំ​អក្សរ​​នៅ​លើ​អេក្រង់​ទូរសព្ទ​នឹង​ជួយ​ឱ្យ​​ភ្នែក​អ្នក​អាច​មើល​ឃើញ​បាន​ស្រួល​ជាង​មុន​ដូច​ជា ពេល​ផ្ញើសារ ចូល​ Web Page ណា​មួយ ឬ​មើល​ឯកសារ​ជា​ដើម។

៦. ដាក់​​អេក្រង់​ទូរសព្ទ​​ក្នុង​ទំហំ​មុំ​៤៥​ដឺក្រ៖

ពេល​ប្រើ​ទូរសព្ទ ហាម​ដាច់ខាត​ការ​យក​មក​ដាក់​ក្បែរ​មុខ​ ឬ​ជិត​នឹង​ភ្នែក។ វិធី​ដ៏​ល្អ​បំផុត​ក្នុង​ការ​​មើល​អេក្រង់​ទូរសព្ទ​ ​គឺ​ដាក់​ក្នុង​កម្រិត​​មុំ​៤៥​ដឺក្រេ​ ​ឬ​មិន​ឱ្យ​ទាល​ជាង​នេះ​​ឡើយ ព្រោះ​វា​អាច​ធ្វើ​ឱ្យ​រួយ​ក និង​អស់​កម្លាំង។ ចំណែក​គម្លាត​ដែល​ត្រូវ​ដាក់​ទូរសព្ទ​ឆ្ងាយ​ពី​មុខ​គឺ​ពី​ ៣០ ទៅ​ ៥០ ស.ម។

ចុចអាន៖ អ្នក​ចូល​ចិត្ត​សាក​ថ្ម​ទូរសព្ទ​ដាក់​លើ​ពូក ប្រយ័ត្ន​ឆេះ​ខ្ទេច​ដូច​នារី​ម្នាក់​នេះ​​

៧. កុំ​អង្គុយ​ចុច​ទូរសព្ទ​លើ​គ្រែ៖

ពេល​​អង្គុយ​លើ​គ្រែ​ចុច​ទូរសព្ទ​ អ្នក​ត្រូវ​ឱន​មើល​អេក្រង់ ហើយ​ការ​​ឱន​នេះ​ហើយ​​នឹង​ធ្វើ​ឱ្យ​ឈាម​រត់​មិន​បាន​ស្រួល។ ជា​លទ្ធផល អ្នក​នឹង​មាន​អាការៈ​ចុក​ក ​ចុក​ស្មា ឈឺ​ក្បាល និង​រួយ​ភ្នែក៕